Treino de Superiores Para mulher .
Hoje abordaremos um tema que gera muitas dúvidas entre algumas mulheres, de longe esse tipo de treino não faz parte dos preferidos entre 90% do público feminino.
Falaremos sobre o quão importante é o treino de tal qual o tão querido treino de MMII, além de quebrar alguns paradigmas acerca do tema.
( MMSS* membros superiores )
( MMII* membros inferiores )
Por que é importante mulheres treinarem o superior?
Treinar os MMSS* e deixá-los fortalecidos contribui diretamente com o treino de MMII*, então deixar de incluir na sua rotina de treino, trará prejuízos ao seu treino de membros inferiores. Com os braços fortes, você consegue treinar membros inferiores com cargas mais elevadas.
O treino de MMSS* contribui para uma melhor postura, além de deixar o seu corpo mais harmonioso e estético.
Não, você não vai ganhar muita massa muscular, então deixe de desculpas e corra para academia para treinar o seu corpo por completo.
Dicas de treino de superiores para mulheres
Alguns exercícios básicos devem ser incluídos na sua rotina de treinos que podem ser executados com pesos livres, barras ou máquinas.
- Supino Reto
- Remada
- Desenvolvimento
- Abdominais
Esses três exercícios devem fazer parte do seu programa de treinamento, além desses deixaremos alguns exercícios complementares.
- Supino Inclinado
- Peck Deck
- Crucifixo
- Fly
- Flexão de braços
- Remada Baixa
- Remada Alta
- Remada Unilateral
- Puxador frente
- Elevação Frontal
- Elevação Lateral
- Encolhimento
Conclusão
Treinar MMSS* contribuirá de forma direta nos seus treinos de MMII*, braços, tronco e abdômen fortes, além de deixar seu corpo mais harmonioso vai contribuir na melhora da sua postura.
Com os MMSS*fortes, você vai conseguir aumentar a sobrecarga nos treinos de MMII*, como por exemplo no Levantamento terra, Agachamento, Stiff entre outros.
Você não aumentará sua massa muscular de forma exagerada, pelo contrário vai deixar seu corpo mais bonito e estético.
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