Crossfut: uma mistura de Cross Treino com Futebol

Crossfut é uma nova atividade que está cada vez ganhando mais espaço.

É comum encontrar pessoas apaixonadas por exercícios de intensidade na academia e por futebol ao ar livre. Dessa maneira cresce o número de praticantes do Crossfut.

Pelo que o próprio nome dá a entender o esporte é basicamente uma mistura de crossfit com futebol. O certo é que vale a pena aderir a essa atividade e cuidar da saúde ao mesmo tempo.

Durante a prática do exercício a pessoa vai encontrar um verdadeiro programa de condicionamento físico com a finalidade de queimar muitas calorias.

O gasto calórico em apenas 40 minutos pode variar de 800 a até 1.200 calorias. Talvez esse seja o segredo que explica o fato de 79% das praticantes serem do sexo feminino

Nesse sentido, os exercícios comuns do treinamento funcional de força, equilíbrio e resistência são adaptados aos fundamentos básicos do futebol. Os treinos são em grupo e possuem duração de 40 a 60 minutos.

O treino passo a passo

Em primeiro lugar, em uma hora de Crossfut não há espaço para a preguiça. Apesar de ser algo recreativo, a rotina do treinamento engloba exercícios em série com várias repetições em um curto espaço de tempo.

Assim como os atletas possuem toda uma jornada antes, durante e após as partidas, o praticante é levado a passar por um circuito com as seguintes tarefas:
- Aquecimento cardiovascular;
- Corrida em zigue-zague;
- Subida de escada;
- Séries de abdominais;
- Pular corda;
- Elevação do joelho.

Benefícios do Crossfut

Apesar de ser um treino dinâmico, o que chama a atenção é o baixo impacto nas articulações, podendo ser praticado por toda a família e para diferentes objetivos, como emagrecimento, ganho de massa muscular, energia no dia a dia, entre outros.

Surpreendentemente, a qualidade de vida também é um dos benefícios apontados por quem pratica o esporte. A socialização diminui níveis de estresse, combate depressão, ansiedade e auxilia na prevenção de doenças.

Se a ideia é entrar em forma para o verão, vale lembrar que músculos dos glúteos, pernas e braços são definidos tanto quanto se estivesse em uma academia. Na verdade ,o corpo é trabalhado como um todo, deixando os grupamentos musculares torneados de maneira natural e harmônica.

Quem pode praticar os treinos?

Uma vez que a sequência de exercícios é baseada no futebol e exercícios funcionais, quem já praticou essas modalidades tende a se sentir mais familiarizado no início. Contudo jovens - a partir de 15 anos - podem iniciar no crossfut, bem como adultos que precisam fazer atividade física, mas não se sentem motivados em ambientes fechados e querem ter uma experiência que lembre um esporte coletivo.